湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 陈仙霞
2025年4月7日是世界卫生日，今年的主题是“健康起点，希望未来”，旨在倡导加大努力保障母婴健康，减少孕产妇和新生儿死亡，并优先关注妇女的长期健康与福祉。
清明时节的气候转暖但湿气渐增，身体机能尚处在发育成长期的孩子们体质较为娇弱，抗病能力不足，容易出现各种健康问题。长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）中西医结合科整理了一份清明时节儿童中医保健良方，宝妈们快快点击收藏。
饮食调理：健脾祛湿，柔肝养阳
1.清明时节雨水增多，湿气重，儿童脾胃功能尚未健全，容易受湿邪影响，可有食欲不振、消化不良或者腹泻的情况。因此饮食宜清淡甘润，多吃健脾祛湿的食材，比如山药南瓜小米粥、四神排骨汤等；慎食生冷、油腻、过甜食物，避免损伤脾胃。
2.中医认为春天对应肝脏，肝主生发，儿童容易肝火旺，出现烦躁、睡眠不安，需要疏肝理气。可多吃菠菜、芹菜、荠菜等，达到柔肝疏肝的目的。
3.清明节有吃青团的习俗，但青团是糯米制品，儿童消化功能较弱，建议少量食用，避免积食。
起居调护：防寒护阳，顺应节气
1.中医讲究“春捂秋冻”，虽然天气转暖，但早晚温差大，家长要注意做好儿童腹部、背部及足部的保暖。
2.保证充足睡眠，建议早睡早起，适当午休（0.5~1小时），助养肝气。
运动保健：缓解肝郁，防范过敏
清明节有踏青的习俗，适当的户外运动可舒展阳气，缓解肝郁，增强免疫力。需注意避免剧烈运动后大汗淋漓，耗伤津液；春季花粉、尘螨增多，过敏体质的儿童容易引发呼吸道或皮肤问题，需注意防范。
中医保健：调理五脏，增强体质
1.中药药浴：对于体质虚弱的孩子，建议使用扶正固表的中药药浴包进行泡澡，以调理肺卫，增强抵抗力。
2.佩戴香囊：用艾叶、苍术、薄荷等药材装袋，随身佩戴，避秽化浊。
3.小儿推拿：小儿推拿是一种安全有效的儿童保健和中医外治疗法，基于中医的整体观和阴阳五行、脏腑经络等理论，专门针对儿童（通常为0~12岁）的生理和病理特点，通过特定的手法刺激穴位和经络，起到调理脾胃、促进气血运行和消化吸收、增强体质的作用。
4.小儿脐灸：脐灸是一种传统的中医外治法，通过在肚脐（神阙穴）施灸，达到调理脾胃、增强免疫力、促进生长发育等作用。肚脐是人体重要的穴位之一，中医认为神阙穴与五脏六腑相通，通过脐灸可以调节全身气血，尤其适合小儿脾胃虚弱、消化不良、免疫力低下等问题。