来源：北京晚报
本报讯（记者柴嵘）今天是清明节气，北京中医药大学东方医院副主任医师徐翠提醒，清明养生需顺应阳气升发的规律，通过踏青、饮食调养及防寒护阳等方式调和身心，为全年健康奠定基础。
徐翠说，《黄帝内经》强调“春三月，天地俱生，万物以荣”，清明踏青不仅能沐浴自然“阳气精华”，更有助疏解肝郁、提振精神。同时，清明时节空气清新、草木萌发，多去户外呼吸新鲜空气，可促进肺气宣发，唤醒身体活力。
饮食方面，由艾草制成的青团兼具温散寒湿与健脾养胃的功效，尤其适合在湿气重的清明时节食用。但糯米黏腻易滞脾胃，每日食用不宜超过两个，老年人、儿童及消化能力弱者更应慎食。
针对春季常见的情绪波动问题，徐翠建议通过放风筝舒展肝气，配合中医外治法巩固疗效。艾灸三阴交穴可调和肝脾肾三经气血；按揉太冲穴能疏泄郁结肝气、缓解胸胁胀痛；点按曲池穴可清热解毒，提升免疫力。此外，每日晨起练习太极拳或八段锦，有利于固本培元。
徐翠表示，清明时节保持“春捂”非常重要。老年人尤需注意腰腹、关节保暖，外出踏青建议用衣物护住颈后大椎穴，避免寒邪直入引发感冒或关节疼痛。
踏青回家后可用艾草泡脚驱寒，水温以40摄氏度为宜，时长控制在15分钟内，达到温通经络的效果。